Selkäkipu
|
Yli miljoona suomalaista kärsii tuki- ja liikuntaelinsairauksista, kuten niska-, hartia- ja selkäkivuista. Jatkuva istuminen, seisominen ja kehon käyttö tavalla, jossa se on epätasapainossa aiheuttaa kroonista jännitystä lihaksiin, sekä painetta niveliin ja selkärangan välilevyihin.
Kyse on eräänlaisesta noidankehästä: Viemme itse kehomme epätasapainoon ja koska samanaikaisesti pyrkimyksemme on pysyä pystyssä, lihaksemme joutuvat tekemään jatkuvasti turhaa työtä jottemme kaatuisi. Tilanteen jatkuessa vuosia tai jopa vuosikymmeniä, tuloksena on krooninen selkäkipu tai muu tuki- ja liikuntaelinsairaus. Tilannetta ei paranna lihasten treenaaminen eikä hierontakaan kuin tilapäisesti, koska ongelmana on tapa käyttää kehoa. Alexander-tekniikasta on kuitenkin tieteellisestikin todettu olevan apua tilanteeseen. Sen avulla kehon tasapaino palautuu, jolloin yllämainitun kaltaisen kehonkäytön aiheuttamat moninaiset kivut häviävät. Lisätietoa tekniikasta läydät täältä.
|
Ikääntymisen ei tarvitse merkitä jäykkyyttä. Alexander-tekniikan avulla voit pysyä notkeana vielä kahdeksankymppisenäkin - kuten tämä rokkaava blondi.
|
|
Elokuussa 2008 British Medical Journal julkaisi Southamptonin ja Bristolin yliopistojen tekemän laajan tutkimuksen eri menetelmien vaikutuksista krooniseen alaselkäkipuun. Tutkimukseen osallistui
579 selkäkivusta kärsivää potilasta. Tutkittavana oli neljä ryhmää:
24 oppituntia Alexander-tekniikkaa osoittautui tutkimuksessa kiistatta tehokkaimmaksi ja vaikutukseltaan pitkäaikaiseksi menetelmäksi, joka vähensi huomattavasti kipupäiviä sekä paransi testihenkilöiden toimintakykyä ja elämänlaatua. Vuoden kuluttua siitä kun tutkimus oli aloitettu, Alexander-tekniikan oppitunteja saaneella ryhmällä toimintakyky oli parantunut 42 % ja kipupäivät kuukaudessa olivat laskeneet kolmeen, kun taas verrokkiryhmissä luku oli 21 kipupäivää kuukaudessa. Tutkimusraportin suomenkielinen referaatti löytyy täältä. BMJ:n alkuperäinen raportti löytyy täältä. |
Alexander-tekniikan ansiosta kipujen ja särkyjen ei enäää tarvitse olla osa elämääsi.
|